a teraz

oj zjadłby człowiek pizze - a nawet 2, choć nie wiem czy dałbym radę wciągnąć teraz ale jakoś podczas tej redu chodzę dużo bardziej najedzony, posiłki mocno sycą jedynie ssanie potrafi złapać mnie wieczorem jak nie mam treningu

oj zjadłbyś Kuba. Jak tak widziałem tą pizze, to na bank by weszła w mig. Cudem zjadłem te warzywka, więc byłem full. Ja dzisiaj jeszcze ładuje, ale już obcinam kcal po kontakcie z Tadziem. Teraz to juz będzie kiepsko, a również syty chodziłem :-))

[...] dobre, tętno również. Miałem dzisiaj jeszcze barki zrobić, ale dałem sobie spokój. Jutro ostatni trening przed wyjazdem na urlop. Nie wiem jak będzie z siłownią, ale biegi teraz wrzucam prawie codziennie. Zrezygnowałem z interwałów, które w moim odczuciu, robione tak jak to ja robię, wiele mi nie dają, a czuję wielkie ryzyko. Fotek brak: [...]

[...] miał czas po 80 urodzinach....:) Trzeba maszynerie odpalić,choć na ćwierć mocy,bo z czasem jest coraz trudniej a 40 lat naprawdę często źle wpływa na organizm. Trzeba juz teraz działać... Widzę kompletny spadek motywacji... By wrócić na właściwą droge: 1.wyznaczyć sobie cel-chocby najmniejszy- 2.rozpocząć treningi-choćby minimalne ale [...]

Swoja droga-przecież znamy sie z konkursów-kapitanie wodka-chyba,że teraz ktoś inny jest pod tym nickiem? Warto jutro od ok 11:00 śledzic zdjecia w galerii-pod okienkiem filmowym w dziale Aktualności kulturystyki i fitness-odbędzie się trening z Patrycjuszem Wróblewskim(Rafał by sie z nim dogadał-maja wspólne zainteresowania)trening masowy [...]

[...] jaki sens 2x w tyg?)? jak mozna tutaj zastosowac calkiem inna metode zeby napewde byly 2 rozne zestawy. pokaz mi kogos co trenuje z dobrym rezultatem wl 1x w tyg.. na co teraz zwracasz uwage? na sprawe silowa? tutaj niechodzi o zadne wyniki silowe to raz, od tego jest dzial ts i dwuboj nie tutaj.To jest tening dla poczatkujacego, po za tym to [...]

Chaotycznie troche napisane z tą dietą, zapotrzebowanie wyliczałem i na początku ważyłem wszystko tak żeby wychodził delikatny deficyt około 300kcal, teraz robie to na "oko", mięso mam rozważone, podzielone na porcje po 100-150g, ogólnie staram się jeść tak, żeby zaspokoić głód, jak zrobie za dużo to zostawiam na później albo dokarmian [...]

[...] mi się przeczytać to HCG i Undestor wyglądają najbezpieczniej, nie blokują w małych dawkach i to chyba najwazniejsze. Ale zdaje sobie sprawę że to nie na dłuższą metę a na teraz. Tak jak pisałem wcześniej ZMA i Tribulus nie są mi obce, ale niestety efekty są niewielkie jeśli w ogóle są. Z tym, że używałem w dawkach zalecanych przez producenta, [...]

Podzielone zdania są widze. Byłem u lekarza, powiedział że w normie to po co się truć, uśmiech na twarzy i do przodu, heh to mnie pocieszył ;). Teraz teśc nieznacznie lepiej wyszedl. Za 6 miesiecy mam powtorzyc badania i przyjśc do niego. Z tym, że ja już zdecydowałem mimo to, chociazby na ten najbliższy czas musze coś sobie zapodac. Jakoś mi [...]

to chyba dobrze, po co miąłem zakąłdac nowy temat jak juz ten jest, a przed rokiem nie chciałem tego brać, tylko teraz:)... wiec prosze o pomoc

[...] W dociąganiach mialem isc co 10 kg ale trener mi powiedzial zebym robil skoki co 20 malo serii wyszlo ale to byl moj max. Muszę popracowac zeby zabierac bardziej z nog bo teraz ciagne prawie samymi plecami. Jutro jeden z moich ulubionych dni - dzień klaty jesli jutro ktos mi przeszodzi i nie bede mogl zrobic treningu to jego nazwisko [...]

Polaco Dzięki Animal Nie chwaląc sie bylo jescze glebiej - dupą odbijalem sie od łudek praktycznie dlatego powiedzialem ciezarowo Tamto 200 wstalem bardziej silowo teraz sie postaram podlapac techniki - kiedys trzeba w koncu zacząc a z ciągami to jest chvjowizna totalna ale nadgonie

Wuchta Dzięki. Od ostatniego bloga siad poprawilem siady tylko o 30 kg na 5 powtórzeniach z 150 x 5 na 180 x 5 a przez okolo 1,5 roku to normalne powiedzial bym wiecej to za malo bo powinienem siadac 200x5 raw teraz . Trzymalem sie tego przyslowia ,,trening czyni mistrza" i poszla sila ale mistrzem nadal nie jestem

Trening 11 30.05.2009 Piątek 1 Plecy Martwy ciąg 60kg x 5 80kg x 5 110kg x 5 130kg x 5 155kg x 5 165kg x 5 175kg x 5 185kg x 5 195kg x 5 2 Nogi Przysiady ze sztangą z przodu 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 100kg x 5 120kg x 3 Wspięcia na palce ze sztangą 150kg x 10 190kg x 10 200kg x 10 210kg x 10 220kg x 10 230kg x 10 240kg x 10 3 Inne Podciąganie + [...]

[...] nie sklamalem i zrobilem to co sobie zalozylem Przy 260 mnie zachwialo i odlozylem na stojaki, musialem zwiekszyc progresje bo juz zamykano klub. Pati doigrasz sie Ten teraz msuze dopracowac technike a i tak mysle ze mam dobrą tylko ta glowa sila grawitacji Cobra hehe ja jeszcze sie z wszystkimi nie widzialem ale pewnie bedą mieli mi cos [...]

Hehe teraz po cichu zrobi formę na przyszły rok a potem wyskoczy z wpisem i filmikami 300 230 300 PS: Cieszę się, że nowe wiązanie Ci odpowiada

[...] dla moich rák, wiéc tak jak napisales 12, 10 to by byla rozgrzewka. A martwy ciag moze dorzuce do tych plecow. I chcialbym zostawic tyle serii i powtorzen ile mam, teraz z 2 tygodnie tak robie i z takim planem naprawde czuje, ze cwiczylem. A jestem ektomorfik i mam duzy problem z nabraniem masy. Zmieniony przez - kamil____ w dniu [...]

[...] siebie ale to nie mój post, mam to samo, tzn mialem bo cala wode/mleko z sutków wycisnalem, i biore caly czas juz profilaktycznie nolwadex i norprolac, ok a ja mam inny teraz problem otóz kupilęm pompke za 300 docow z usa dr.kaplana, i co sie okazuje cylinder jest za duzy tzn za szeroki, bo jak wloze tam czlonek i zaczynam pompowac to mi jaj [...]

Żeby wyglądało to tak jak wygląda rano to narazie nawet głowy bym sobie nie zawracal redukcja tylko jeszcze się podbudowal a później zajął się wycinka, bo jezeli zrobię to teraz stanę się "suchy", a nie chce wyglądać jak dziewczynka ;)

[...] ona krążyła w krwioobiegu 24h i wykorzystywana stopniowo? Czy raczej organizm przyswoi ją stosunkowo szybko i nawet możliwe, że część się po prostu zmarnuje, a więc będzie możliwe po, załóżmy, 8h przyjęcie kolejnych 10g? Twoim zdaniem lepiej przyjmować krety mniej a częściej (mowa teraz o cyklu, nie stałej suplementacji), czy nie ma to znaczenia?